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FEMALE STRENGTH COACHING

Mit einem Click zur Powerfrau

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Frauen 1:1 betreut

Das bist du stimmts?

🥲

PMS oder deine Periode werfen dich jeden Monat im Training zurück und du fragst dich verzweifelt, was du eigentlich falsch machst.

📉

Deine Kraft schwankt ständig, du zweifelst an dir selbst und spielst jeden Monat wieder mit dem Gedanken, ganz aufzuhören.

😩

Du hast keine Ahnung, ob dein Trainingsplan wirklich zu deinem Körper passt, weil dein Körpergefühl sich komplett verloren anfühlt.

🤷🏼‍♀️

Dein Alltag ist voll und dein Kopf auch... Du weißt einfach nicht, wie Training da überhaupt noch Platz haben soll.

Die 3 Trainingssäulen von POWERHER

ZYKLUSORIENTIERT

Verstehen, wie der Zyklus dein Training beeinflusst. 
Intensität und Volumen flexibel steuern.  PMS- & Periodentage managen: smart trainieren, auch wenn’s tougher ist.  
Mit dem Körper arbeiten: achtsam bleiben statt Druck machen.  

Training strukturieren: Übungen und Wochenplanung sinnvoll auf den Zyklus abstimmen.

KOMMUNIKATION

Direkter Telegram-Support 
Gemeinsame Analyse deiner Trainingswoche und Trainingsplan Anpassungen

Tutorial-Videos & Technikfeedback  Live-Technikchecks & Strategiecalls:

Direktes Coaching, individuelle Anpassungen und klare Trainingsstrategie.

WEITERENTWICKLUNG

Selbstvertrauen aufbauen: sicher und wohl im eigenen Training fühlen.  

Mit Druck umgehen: Stress, Unsicherheit und Vergleich besser managen.  

Fokus stärken: bei jeder Einheit präsent und konzentriert bleiben.  

Mentale Routinen entwickeln: kleine Gewohnheiten für Motivation & Fortschritt.  

Blockaden lösen: Hindernisse erkennen und gemeinsam Schritt für Schritt angehen.

Meine Milestones im Fitness- und Powerlifting

300+Frauen betreut

50+ Frauen durch Online Coaching unterstützt

5+Auszeichnungen im Powerlifting

9+ Jahre Erfahrung im Fitnessbereich

20+ Powerlifting Competition Preps

1+Jahre Referentin bei PFA

4+Jahre Personaltrainerin

300+Frauen betreut

50+ Frauen durch Online Coaching unterstützt

5+Auszeichnungen im Powerlifting

9+ Jahre Erfahrung im Fitnessbereich

20+ Powerlifting Competition Preps

1+Jahre Referentin bei PFA

4+Jahre Personaltrainerin

Ich habe alles hingeschmissen, um zu coachen...

2019 saß ich noch im Hörsaal – mitten im Lehramtsstudium im 5ten Semester. Ich hatte keinen Plan, wohin mein Weg gehen würde. 
Long story short: Ein abgebrochenes Studium. Eine Ausbildung zur Personal- und Fitnesstrainerin und Sportmentaltrainerin Ein duales Studium in Fitnessökonomie. Ein Gym, das ich gemanaged habe. Unzählige Wettkämpfe im Powerlifting. Und vor allem: ein tiefer Wunsch, Frauen zu zeigen, dass Kraft so viel mehr ist als das Gewicht auf der Hantel.

Warum? Weil ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper einem im Weg zu stehen scheint. Wenn man sich fragt, warum das Training in einer Woche leicht ist – und in der nächsten einfach alles schwer fällt. Wenn man glaubt, man müsse sich einfach durchpushen, um „diszipliniert“ zu sein. Ich hab das auch geglaubt. Und weiß heute: Genau das macht es schlimmer.
Der weibliche Zyklus ist ein Geschenk, er lernt uns auf ihn zu hören und so alles zu ändern.

Ich möchte Frauen zeigen, dass Achtsamkeit keine Schwäche ist, sondern die Grundlage für echte, nachhaltige Stärke. Dass man nicht jeden Tag gleich stark sein oder mehr machen muss, um Fortschritte zu machen. Und dass man seinen Körper nicht ignorieren muss, um besser zu werden.
In meinem Coaching geht es um Krafttraining – aber auch um Verbindung. Zwischen dir und deinem Körper. 
Weil du erst dann dein wahres Potenzial entfalten kannst, wenn du aufhörst, gegen dich zu kämpfen – und anfängst, mit dir zu arbeiten. 🩷

Lets get stronger together